古语云：“百物养生，莫先固齿。”齿，乃人体最坚硬之物，具有支撑保持面部、咀嚼、帮助发音的生理功能。

中医养生专家林禾禧说，每天有意识、有规律地叩击上下牙齿，可以达到保护牙齿的目的，而且还有强肾健脾防耳鸣之功效。

现代医学研究表明，空口上下牙做咬合运动，此动作产生压力能使牙床骨得到锻炼，增强牙体本身的抵抗力。每天晨起和临睡前叩齿可增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及面部血液循环，使牙齿变得坚固而有光泽，还能促进口腔黏膜的新陈代谢，锻炼咀嚼肌，延缓老年人牙齿松动脱落。

中医学认为，正常人的牙齿洁白润泽且坚固，是肾气旺盛、津液充足的表现。牙齿里的经络和肾经是相通的，经常叩齿，能使经络畅通、充盈肾精；此外叩齿催生唾液，即“金津”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。

叩齿能健脾胃表现为两个方面：一是叩齿能健齿。齿健，则食物易被嚼细，胃负减轻，从而养胃；二是叩齿催生唾液，咽之有助于胃肠蠕动和脾的运动，减轻脾胃的负担，达到健脾胃的目的。


叩齿时，上下牙齿之间轻轻碰击，产生的震动会通过牙根周围的组织，经过上下颌，传导至咽鼓管。这种轻微的震动可刺激耳部的神经、血管和细胞，可提高老年人的听力，并对预防耳鸣有一定作用。

此外，坚持每天叩齿，使面部肌肉得到锻炼，促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，能起到延缓衰老的作用。

林禾禧提醒，叩齿是一种见效缓慢的养生法，只有长久坚持、持之以恒才会有效。叩齿时，应排除杂念，放松思想，口唇轻闭，上下牙齿有节律地互相轻轻击叩，每日连续叩齿36—72次，早晚各一次。叩齿后，口腔的唾液应慢慢咽下，以强肾固齿。如果你在饭后练习叩齿，一定要将口腔内的食物残渣清除干净之后再开始，否则会加快牙齿的磨损。